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很少人能清晰地察觉到自己的心理问题，包括林格本人。
那些忧郁的、糟糕的坏情绪不是海啸，是一场连绵不断、浸淫每一日的漫长潮湿雨。是扬州的梅雨季，晒不干的衣服，长霉的桌角，从纱窗缝隙中飞到房间内的小飞虫，潮潮的被褥，藏在电线盒缝隙里不停产卵的蟑螂，这些一眼看不到的东西，微小不可察的劣质因素逐日积累。
直到有一天，房间里的人清晰地和这些细微的脏乱对视。
“当你发现房间里有蟑螂的时候，实际上，这个房间上已经有一百只蟑螂了。”
心理疾病也是如此。
当人意识到自己患病的时候，已经病了很久很久。
心理医生给林格的所有建议中，最重要的就是不要过度谴责自己，不必精神内耗，选择放下，不要同自己过不起。
你不是你的敌人。
谁说心理疾病只
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